早寝早起き

　今夏はじめて早寝（だいたい20時半過ぎには床についている）早起き（4時半前後に目覚めて元気に起床）を実践している。

　朝食をすませたのち、5時すぎには早朝散歩約2.2〜2.6km、起伏のある道を歩く。平坦な部分はほとんどないので、ほどよい負荷があって家につくと汗びっしょり💦💦💧

　6時前に家につきシャワー🚿でさっぱり、一日のはじまりである。

慢性的に膝痛があったのだが、まったくなくなった。

　今朝は散歩のかわりに、5時過ぎから草刈りをした。昼間はとても無理だが、朝のこの気温ならなんとか作業は可能、でもやはり汗びっしょりになるが。

　日の出日の入りにあわせた生活は体や人間の生理に一番よさそうであります。